Perilaku self harm ini tentu saja membawa dampak buruk bagi penderitanya bahkan bisa berdampak pada kematian. Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk dapat mengatasi perilaku self harm ini? Simak penjelasannya di bawah ini.
- Mencari tahu penyebabnya
Cara mengatasi perilaku self harm yang pertama yaitu mencari tahu penyebabnya terlebih dahulu. Mencari tahu penyebab seseorang melakukan perilaku self harm akan sangat membantu mengatasi self harm. Dengan mengetahui penyebab seseorang melakukan self harm, maka akan lebih mudah untuk mempelajari cara yang harus ditempuh agar dapat menghindari perilaku self harm.
- Mengomunikasikan dengan orang yang paling anda percayai
Cara mengatasi self harm yang selanjutnya yaitu berkomunikasi mengenai masalah yang dihadapi dengan seseorang yang paling dipercaya. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa self harm dapat terjadi karena strs yang terlalu menumpuk. Oleh karena itu, bercerita dengan orang yang dipercaya akan membuatnya nyaman dan berbagi beban. Penderita self harm juga dapat berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan solusi yang konkret.
- Mencari cara lain untuk mengatasi stress
Cara mengatasi self harm yang terakhir yaitu mencari cara lain dalam mengatasi stres. Melukai diri sendiri dalam melampiaskan stres, bukanlah cara yang tepat. Sebaiknya gantilah dengan cara menulis semua perasaan negatif pada semua buku, atau mendengarkan musik yang menggambarkan perasaan. Selain itu, Anda juga bisa mandi menggunakan air hangat ataupun memijat leher untuk menenangkan diri.
Jika seseorang mencurigai bahwa seseorang yang mereka kenal melakukan self harm, sangat penting untuk memberikan dukungan dan membantu mereka untuk mendapatkan bantuan profesional. Terapi atau konseling psikologis dapat membantu seseorang untuk mengatasi penyebab dari perilaku self harm, dan mendorong mereka untuk mengekspresikan emosi mereka secara verbal. (RD)
