Tirtapos.com – Berjalan kaki mungkin bukanlah hobi favorit bagi sebagian orang. Namun, tahukah Anda bahwa ada sejumlah manfaat luar biasa dari berjalan kaki setiap hari untuk kesehatan Anda.
Tak hanya memberikan dampak positif pada kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan mental.
Berikut ini adalah sejumlah keuntungan berjalan kaki yang diambil dari informasi dari Self dan Healthline:
Membakar Kalori
Berjalan kaki memiliki kemampuan luar biasa dalam membakar kalori, menjadikannya pilihan yang sangat tepat bagi mereka yang tengah menjalani program diet.
Kesehatan Jantung yang Optimal
Hanya dengan berjalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
Pengendalian Level Gula Darah
Tidak hanya berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan, berjalan kaki usai makan juga mampu menurunkan tingkat gula darah dalam tubuh.
Mengurangi Nyeri Sendi
Olahraga berjalan kaki terbukti mampu mengurangi nyeri sendi dengan merangsang pelumasan dan penguatan otot di sekitarnya.
Peningkatan Kesehatan Mental
Hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap hari, Anda dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan dampak negatif depresi.
Pengobatan Nyeri Mata
Berjalan kaki secara teratur dapat meredakan nyeri mata dengan memberikan istirahat pada mata dan meningkatkan jarak pandang.
Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki dengan intensitas sedang selama 30 hingga 45 menit mampu meningkatkan daya tahan tubuh, membantu melawan demam, flu, serta infeksi saluran pernapasan atas.
